书酒国风

标题:晚上吃苹果真能减肥吗？看完一定要告诉你的朋友们！
作者:傲雪红梅
时间:3/1 12:38

晚上吃苹果真能减肥吗？看完一定要告诉你的朋友们！

晚上吃苹果能减肥吗？

一、大家普遍是这么认为的

根据“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则，晚上人的身体不需要那么多的热量，正常吃饭的话，可能导致摄入的热量过多，水果利于减肥，那么晚上吃苹果一定能减肥。

二、真相是这样的

基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

不要有饭后吃苹果的习惯哦，而且刚吃完饭没多久，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

晚上吃苹果能减肥吗？

哈佛大学曾对11万人进行了长达14年的膳食跟踪调查，发现那些每天吃水果较多的人，心血管疾病的发生率明显低于吃水果少的人。同时，多吃水果也有利于降低中风的患病率。日常膳食中若有丰富的水果，还可以较好的减低高血压的患病率。水果中还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，对于预防老年性黄斑有十分重要的意义。多吃水果还可以降低癌症的发生率和死亡率，对于预防糖尿病、肥胖都有积极作用。

吃水果没有严格的时间限制

水果对我们的健康有如此多的好处，世界各国的营养建议都推荐要多吃水果。最新的美国膳食指南推荐成年男性每天吃水果2杯（2 cup），而成年女性每天吃水果1.5杯（1.5 cup）（1杯约为237毫升）。中国营养学会推荐成年人每天吃200-400克水果。

但实际情况是世界各国居民的 ..
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#1 吃苹果般的小脸蛋
[大道不空 3/1 16:41]

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1/12 10:45
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