书酒国风

标题:減肥的關鍵30分鐘
作者:小依
时间:11/16 01:02

<BR><BR>■打掃房間<BR><BR>　要稍微活動身體，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭，也可以把吃飯後打掃當成習慣。<BR><BR>■洗久一點的澡<BR><BR>　吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。<BR><BR>■夫妻互相按摩<BR><BR>　晚餐後30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運動。<BR><BR>■選遠一點的餐廳<BR><BR>　午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個15分鐘，找一家好吃一點的餐廳，吃完後也可以再喝杯茶，走回辦公室。<BR><BR> 飲食改善從簡單做起<BR>　飲食方面又該如何改善？日本HCE科學診所平尾紘一醫師提出以下建議。<BR><BR>■少喝含糖飲料<BR><BR>　含糖飲料的熱量比想像的還多。一瓶300cc的飲料就有150卡，超過半碗飯的熱量。<BR><BR>■啤酒選罐裝<BR><BR>　喜歡喝啤酒的人把瓶裝改為罐裝。這樣可以少喝一點，但是前提是，不能一罐接一罐地喝。<BR><BR>■不要因為愧疚感才吃<BR><BR>　常因為丈夫晚歸，可是太太已經煮好飯了，所以還要先生再吃一次，但是這樣會攝取過多的卡路里，血糖濃度上升，胰島素增加。<BR><BR>■甜食逐漸少吃<BR><BR>　要每天都吃甜食的人一下不吃，可能會要了他的命，所以可以漸漸減少。如三天吃一次，到一個星期吃一次，在自己可以接受的範圍內逐漸改變。<BR>要遠離慢性病，保持活力，必須降低體脂肪，只要掌握正確知識，抓到訣竅，讓贅肉優雅地消失，並不如想像中那麼難。上页

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回复列表 (2)
#1 有没有增肥的方法？我太瘦了， ..
[小轻 11/16 03:01]
#2 我看不必了1
[爱错 11/16 12:27]

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