书酒国风

标题:冬季体育运动员粒，心理优势：专家
作者:小轻
时间:10/24 21:46

身体和精神健康好处颇多选手谁保持在路面的冲击冬季，根据运动医学专家。

“在所有季节运行刺激内啡肽的分泌，并在寒冷的天气可能增加了身体的好处，“凯文Plancher博士，骨科的Plancher在纽约市运动医学，头说：在从该设施新闻稿。

释放的内啡呔能帮助对抗季节性情感障碍和（SAD），是一种抑郁症发生因减少工时在秋季和冬季日光，Plancher说。

而不论你是患上了悲伤，内啡肽分泌在一次艰苦的锻炼可以导致兴奋的感觉，他补充说。 “他们让跑者感觉非常好，被称为一个条件，运动员的高，'” 他解释说。

此外，寒冷天气运行，可以帮助控制体重，尤其是节假日期间和之后。而作为奖励，保持了稳定的常规训练有助于防止受伤，当你开始新的活动你不习惯，Plancher说。

如果你在寒冷的天气来说，Plancher指出，需要采取一定的预防措施：

* 穿暖和肌肉层，以保持温暖。
* 热身了约五分钟的光慢跑。
* 拉伸前，经过长期的运行。
* 由于运动员可能不会注意到他们在寒冷的出汗温度，它可以很容易让他们成为脱水。喝水期间和之后运行，避免咖啡因。

“牢记这些简单的事实，跑步可以强身健体，保持一个健康的心智和身体，剧烈运动和享受的所有好处。寒冷天气运行时，小心进行，是一个双赢的局面，“ Plancher说。

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