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标题: [原创] 此路不通另辟蹊径(心理学定律之五——习得性无助)
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发表于 2016-1-11 10:14 资料 个人空间 短消息 加为好友
此路不通另辟蹊径(心理学定律之五——习得性无助)

此路不通另辟蹊径(心理学定律之五——习得性无助)

人是感情动物,人与其他生物最大的区别也许就在于人拥有着其他生物不具备的复杂情感。人有爱恨情仇、悲欢离合,还有舒畅、恐惧、期冀、犹豫、悠闲、沮丧、颓废等等情绪,不断地陪伴在人们的身边,成为人生活的一部分。人可以左右情绪,也可以被情绪所左右,很多成功者,都是善于驾驭自己情绪、把控自己人生道路的强者。

我们研究心理学,也就是想通过对于这些心理现象的规律进行总结分析后,找到提升自己驾驭情绪的能力的方法。

有些情绪很好把握,比如高兴和愤怒,只要多一点理性就能够在大多数情况下做到不要高兴过头或者愤怒过度;但是,也有很多情绪,并不是那么容易掌控的。比如,在你面对多重打击后,产生的一种有心无力的挫败感和沮丧感。

相信很多人,尤其是那种向来运气不太好的人,都会有过这样灰心沮丧的时刻,严重的时候,简直是感到了绝望,于是乎,有的人报复社会,有的人选择自毁,还有的人,则开始了放纵自己、自暴自弃。

一个人经历了失败和挫折后,面对问题时会产生无能为力的心理状态和行为,这种现象在心理学上就叫作“习得性无助行为”。

“习得性无助”是美国心理学家赛利格曼(Seligman,M.E.P)1967年在研究动物时提出的,他用狗作了一项经典实验,起初把狗关在笼子里,只要蜂音器一响,就给以难受的电击,狗关在笼子里逃避不了电击,多次实验后,蜂音器一响,在给电击前,先把笼门打开,此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖,本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临,这就是习得性无助。

心理学家随后也证明了这种现象在人类身上也会发生。如果一个人觉察到自己的行为不可能达到特定的目标,或没有成功的可能性时,就会产生一种无能为力或自暴自弃的心理状态,具体表现为认知缺失、动机水平下降、情绪不适应等心理现象。当一个人将不可控制的消极事件或失败结果归因于自身的智力、能力的时候,一种弥散的、无助的和抑郁的状态就会出现,自我评价就会降低,动机也减弱到最低水平,无助感也由此产生。

这个试验很残忍,也很无奈,不过,却是社会上普遍存在的一个事实。有多少人也会像这条可怜的狗一样,在无数失败的打击之后,产生深深的恐惧和无助感?

但是,人毕竟不是动物,情绪是人产生的,人应该学会驾驭情绪,而不是被情绪控制。

人有主观能动性,能够对客观环境和主体因素进行分析,对自己行为失败的结果进行归因。

人的成功,不外乎三个因素,主观思想、个人能力、客观环境。这三者同样重要,但很多人却习惯性地将失败的原因都归结于客观环境上。

客观环境的影响的确很大,周围人的能力、心态、做事方法,都在很大程度上对你产生着影响和制约,你自己选择的行业氛围、以及冥冥之中一种不可抗拒的运势,也同样在制约着你的发挥,所以很多时候,大家会面对这种无可奈何的外力产生习得性无助心态,我改变不了别人、更改变不了大环境和运气啊。

没错,的确改变不了别人,但可以改变自己不是?

其实,很多时候,都只是转个念头去想问题,就会发现原来没那么多沮丧,没那么多绝望。毕竟凡事都有两面性的,就看你是否只看到了事物阴暗的一面,而忽略了阴暗背后,其实也有很多光明。而且即使是阴暗,也未必就是真的一无是处了。

举个例子吧,经济危机到来了,绝大多数人都被危机大潮席卷,身不由己、哀伤遍地,可也有很多人,却在经济危机中找到了新的商机和起点,每一波经济危机过后,都会有一波新的商业狂潮诞生。

当然,一般人看不了这么远,也没这么大的魄力和能耐去逆流而上、创造新的奇迹;但是就算是个人的路,也是一样可以做出许多改变的,这条路走不通了,难道就不会去另外换一条路吗?

其实,每个人都有很多潜藏的天分的,只是因为种种原因,你根本都没发现自己的潜能。如果摆正心态,面对无穷打击时,不是去听天由命的习得性无助,而是想办法去改变这些无助,去提升自己、激发自己的潜能,也许你会发现,也许冥冥之中真的有天意存在,它一直打击你,是在暗暗告诫你,你现在走的路子不对,你得另辟蹊径才行。

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